Kobiety w czasie epidemii COVID-19

• Post dodany przez _anna_
• 08-12-22

Kobiety w czasie pandemii COVID-19 są szczególnie dotknięte skutkami tej sytuacji. Według raportu ONZ, kobiety stanowią większość pracowników sektora usług, który został najbardziej dotknięty pandemią. Kobiety również znajdują się w grupie najbardziej dotkniętych przez wzrost bezrobocia i zmniejszenie wynagrodzeń.

Kobiety są również bardziej narażone na przemoc domową w trakcie pandemii. Zgodnie z raportem ONZ, odnotowano wzrost liczby doniesień dotyczących przemocy domowej na całym świecie, w szczególności wobec kobiet i dzieci.

Kobiety są również bardziej dotknięte skutkami ekonomicznymi pandemii. Mogą mieć trudności z dostępem do opieki zdrowotnej, opieki nad dziećmi i innych usług społecznych. Ponadto kobiety mogą być bardziej narażone na wykluczenie społeczne, a także dyskryminację na rynku pracy.

Chociaż sytuacja jest trudna dla wszystkich, kobiety są szczególnie dotknięte skutkami pandemii COVID-19. Dlatego ważne jest, aby pomagać kobietom w tym trudnym okresie oraz promować ich udział w pracach społecznych, gospodarczych i politycznych. Rządy powinny zapewnić kobietom dostęp do opieki zdrowotnej, pomocy finansowej i usług społecznych, aby zminimalizować negatywne skutki pandemii i zapewnić im równy udział w społeczeństwie.

Jak zorganizować domowy trening w czasie epidemii koronawirusa

Kiedy wiele osób zostało zmuszonych do przebywania w domu w czasie epidemii koronawirusa, utrzymanie się w formie i zdrowia fizycznego może być trudne. Jednak istnieją sposoby, aby utrzymać się w formie bez wychodzenia z domu. Śledząc te proste wskazówki, można zorganizować efektywny trening w domu.

Po pierwsze, ustal sobie cel. To może być konkretny cel, taki jak utrzymanie określonej wagi ciała lub zwiększenie siły mięśniowej. Ustalenie celu pomoże Ci określić, jakie ćwiczenia i treningi są dla Ciebie najlepsze.

Kolejnym krokiem jest znalezienie odpowiednich ćwiczeń. Możesz wybrać ćwiczenia cardio lub siłowe lub połączyć oba rodzaje ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonać w domu: brzuszki, pompki, skłony, przysiady, hula-hoop i podskoki.

Kolejnym krokiem jest ustalenie harmonogramu. Wybierz dni i godziny, kiedy będziesz ćwiczyć. Ustalenie harmonogramu pomoże Ci trzymać się Twojego planu treningowego i zmotywuje Cię do regularnego ćwiczenia.

Aby ułatwić sobie ćwiczenia, możesz również zorganizować swoje miejsce treningowe. Zadbaj o to, aby Twoje miejsce treningowe było przyjazne i bezpieczne. Upewnij się, że masz odpowiednie ubranie do ćwiczeń i dobrze dopasowane buty.

Jak przetrwać samotność w czasie epidemii koronawirusa

Samotność w czasie epidemii koronawirusa może być trudna do zniesienia. Wielu z nas jest przymusowo izolowanych i nie może spotykać się z bliskimi, co powoduje uczucie odizolowania. Jednak istnieją pewne sposoby, które pomogą Ci przetrwać samotność w czasie epidemii.

Po pierwsze, zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Upewnij się, że masz czas na relaks i odpoczynek. Nawiązuj kontakty z bliskimi przez telefon lub komunikatory, a także uczestnicz w wirtualnych spotkaniach i najbliższych. Upewnij się, że jesteś w stanie porozmawiać o swoich uczuciach z bliskimi. Możesz również skorzystać z bezpłatnych usług telefonicznych lub internetowych, aby porozmawiać z profesjonalnym doradcą lub terapeutą.

Kolejną ważną rzeczą jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na samopoczucie i mogą pomóc Ci przetrwać samotność. Nie musisz wychodzić z domu - wystarczy, że wykonasz ćwiczenia w swoim pokoju lub na tarasie. Możesz także spróbować jogi, tańca lub ćwiczeń oddechowych - wszystko to bardzo pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Znajdź czas na rozrywkę. Możesz czytać książki, oglądać filmy, słuchać muzyki lub grać w gry online. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną i bawcie się razem - nawet jeśli będzie to tylko przez Skype'a lub inny komunikator.